了，我一直以为跑步膝盖疼是正常的，说明我练到位了……】
【品哥你别说了，我的膝盖已经开始幻痛了。】
【高数我没听懂，这个我听懂了！我这就把我新买的跑鞋挂到咸鱼上去。】
陈品看着镜头，知道效果达到了。
“所以，对于大体重人群来说，最安全、最高效的有氧运动，不是跑，而是走。”
小晴一脸不解：
“可是走路……能消耗多少热量啊？感觉软绵绵的，没什么效果。”
“谁说没效果？”
陈品笑了，
“你对‘高效’的理解，从根上就错了。”
“听好了，减肥新手最容易掉的第二个坑：把‘累’当成‘有效’。”
他领着两人，开始沿着公园的步道，不疾不徐地走了起来。林晚调整着步伐，镜头始终保持平稳。
“你们以为，跑得上气不接下气，汗流浃背，就等于在疯狂燃烧脂肪了？错！”
“那种让你心率飙升、呼吸困难的剧烈运动，身体优先消耗的是你肌肉里储存的糖原，而不是你的脂肪。等你糖原耗尽，你也累瘫了，根本坚持不了多久。”
陈品的声音通过麦克风，清晰地传到每个人的耳朵里。
“而真正的‘燃脂运动’，是中低强度的、能让你长时间持续下去的运动。”
“判断标准很简单，看心率。有一个‘最佳燃脂心率区间’，大概是你最大心率的60%到70%。”
“最大心率怎么算？更简单，220减去你的年龄。”
他看了一眼小晴：“你24岁，最大心率就是196。你的最佳燃脂心率，就在每分钟118到137次之间。”
“在这个区间里，你的身体会最大效率地动用脂肪来供能。而这个心率，刚好就是你快走的强度——你会微微出汗，呼吸会比平时急促一点，但你还能完整地说出一句话，和人正常聊天。”
【……我裂开了，我以为跑得越快瘦得越快，搞了半天都是在耗我的糖？】
【学到了！知识点啊朋友们！拿小本本记下来！(220-年龄)X60%！】
【我终于明白为什么我每次跳完帕梅拉都饿得想死，原来是糖原耗尽了身体在求救！】
【可是……品哥，我们是社畜啊，哪有时间每天去公园走一个小时？等下班天都黑了，只想瘫在床上。】
这条弹幕引起了强烈的共鸣。
【品哥你别说了，我的膝盖已经开始幻痛了。】
【高数我没听懂，这个我听懂了！我这就把我新买的跑鞋挂到咸鱼上去。】
陈品看着镜头，知道效果达到了。
“所以，对于大体重人群来说，最安全、最高效的有氧运动，不是跑，而是走。”
小晴一脸不解：
“可是走路……能消耗多少热量啊？感觉软绵绵的，没什么效果。”
“谁说没效果？”
陈品笑了，
“你对‘高效’的理解，从根上就错了。”
“听好了，减肥新手最容易掉的第二个坑：把‘累’当成‘有效’。”
他领着两人，开始沿着公园的步道，不疾不徐地走了起来。林晚调整着步伐，镜头始终保持平稳。
“你们以为，跑得上气不接下气，汗流浃背，就等于在疯狂燃烧脂肪了？错！”
“那种让你心率飙升、呼吸困难的剧烈运动，身体优先消耗的是你肌肉里储存的糖原，而不是你的脂肪。等你糖原耗尽，你也累瘫了，根本坚持不了多久。”
陈品的声音通过麦克风，清晰地传到每个人的耳朵里。
“而真正的‘燃脂运动’，是中低强度的、能让你长时间持续下去的运动。”
“判断标准很简单，看心率。有一个‘最佳燃脂心率区间’，大概是你最大心率的60%到70%。”
“最大心率怎么算？更简单，220减去你的年龄。”
他看了一眼小晴：“你24岁，最大心率就是196。你的最佳燃脂心率，就在每分钟118到137次之间。”
“在这个区间里，你的身体会最大效率地动用脂肪来供能。而这个心率，刚好就是你快走的强度——你会微微出汗，呼吸会比平时急促一点，但你还能完整地说出一句话，和人正常聊天。”
【……我裂开了，我以为跑得越快瘦得越快，搞了半天都是在耗我的糖？】
【学到了！知识点啊朋友们！拿小本本记下来！(220-年龄)X60%！】
【我终于明白为什么我每次跳完帕梅拉都饿得想死，原来是糖原耗尽了身体在求救！】
【可是……品哥，我们是社畜啊，哪有时间每天去公园走一个小时？等下班天都黑了，只想瘫在床上。】
这条弹幕引起了强烈的共鸣。