第980章 陈抟睡功简化版,科研人员基础保健药箱(二合一章)(3/8)

    
住头发。而且这水要是不足,还管不住心火,就容易心慌、睡觉老做梦。”

    朱同志一下子明白过来:

    “原来这么回事!快说说下一步咋做,我记着呢!”

    方言一边用手比划一边讲:

    “你就这么想啊,吸气的时候,气从鼻子进去,经过胸口沉到小肚子,然后慢慢往脚底板走,就像泉水渗进泥里一样,慢慢的、稳稳的。呼气的时候,感觉全身的‘浊气’从脚底板排出去,就当是把一天的累都‘踩’进地底下了。呼吸别着急,怎么舒服怎么来,尽量慢一点,一分钟大概五六次就行……吸气时肚子轻轻鼓起来,呼气时慢慢收回去,别憋着气。”

    “完了呢,就开始放松身体,从脑袋开始,心里念叨‘前额放松……眼周放松……下巴放松……’,然后顺着脖子、肩膀、胳膊、肚子、后背、腿,一直到脚底板,就像拿温水从上到下冲澡一样,把紧张的地方都冲开。”

    “最后想象自己躺在云彩上或者水边,身子轻飘飘的,心里什么也不想,特平静。”

    朱同志和邓同志都在心里默默跟着过了一遍流程,就听方言接着说:

    “要是做完这些还没睡着,也别着急,就保持那种‘半睡半醒’的状态,别硬逼着自己睡,有时候越不想睡反而就睡着了。”

    “要是半夜醒了,也别慌,接着从头数呼吸、沉气,多来几次就又能睡着了。”

    “嗯,明白了!”朱同志说道。

    方言对着他们说道:

    “行了,我再给您开个方子,然后给你们做个正骨。”

    听到这话,两人都一怔,朱同志问道:

    “正骨?我们骨头没问题啊?”

    方言回应道:

    “中医强调“形神一体”,身体结构与脏腑功能互为影响。”

    “我们认为骨骼结构失衡会压迫经络,导致气血运行受阻,长期伏案工作、或者是固定姿势,很容易引发颈肩腰背肌肉紧张,正骨可矫正微小关节错位,缓解肌肉僵硬,使气血顺畅运行至头部和脏腑。”

    “朱同志您的肝郁化火,在中医中与“肝主筋”也密切相关。”

    “肝气郁结会引起筋缩、肌肉挛急,正骨能通过松解筋骨间接疏解肝郁,辅助平息心火。”

    “还有,骨骼结构正位后,脏腑位置恢复自然状态,药力更易直达病所。”

    “例如:调整腰椎可增强肾区气血循环,辅助滋阴补肾药材发挥生发固本之效。”

-->>本章未完,点击下一页继续阅读